你的睡眠心率 (SHR) 是指你入睡时每分钟的心跳次数，它是衡量身体恢复情况和整体心血管健康状况的关键指标。跟踪这一指标有助于你了解运动、压力和睡眠质量等生活方式因素如何影响你的活力。
SHR 衡量的是身体处于完全休息状态时心脏的工作负荷。由于身体在睡眠期间活动量最少，这个数值通常是你在 24 小时内的最低心率。App 会根据你的历史数据为你建立个性化的正常范围，让你能轻松发现 SHR 何时偏离了常规模式。
监测 SHR 可以让你深入了解身体的就绪状态和长期健康。随着时间的推移，SHR 保持稳定或逐渐下降是一个积极的信号，表明你的身体正良好地适应训练并有效地恢复。它是衡量心血管健康改善情况的绝佳长期指标。
相反，如果 SHR 突然飙升并超过正常范围，则可能是一个早期预警信号。这可能意味着你训练过度、缺乏恢复性睡眠，或者身体正在抵抗疾病。关注这些变化可以让你根据需要调整活动水平，并优先考虑休息。
当你入睡时，连接的智能手表中的光学心率传感器会自动测量你的 SHR。App 会收集整晚的数据，并计算出该次睡眠期间的一个代表性数值。该数值随后会绘制在图表上，让你能够跟踪趋势，并将最近的读数与你的个人基准进行比较。
本文解释了什么是睡眠心率 (SHR)，以及为什么它是衡量心血管健康和恢复情况的关键指标。通过跟踪 SHR，你可以监测体能进度，识别压力或过度训练的信号，并在日常活动和休息方面做出更明智的决定。