Die Überwachung deiner Herzfrequenz ist eine effektive Methode, um die Intensität deiner Aktivitäten zu messen. Die App nutzt Herzfrequenzzonen, um dir zu helfen, die Anstrengung deines Workouts zu verstehen. Du findest deine personalisierten Zonen, indem du auf dein Profil-Icon tippst und Herzfrequenzzonen auswählst.
Deine Herzfrequenzzonen werden basierend auf deiner maximalen Herzfrequenz und deiner Ruheherzfrequenz berechnet. Jede Zone entspricht einer anderen Intensitätsstufe und bietet unterschiedliche kardiovaskuläre Vorteile.
Passe deine Workouts so an, dass sie basierend auf deinen Fitnesszielen auf bestimmte Zonen abzielen. Verbringe zum Beispiel mehr Zeit in Zone 2 für Langstrecken-Ausdauertraining oder baue kurze Intervalle in Zone 4 und 5 für hochintensives Intervalltraining (HIIT) ein.
Dieser Artikel bietet einen Überblick über die verschiedenen Herzfrequenzzonen, die zur Messung der Workout-Intensität verwendet werden. Er erklärt den Zweck jeder Zone, von der leichten Erholung bis zur maximalen Leistung, und hilft dir dabei, deine Fitnessdaten besser zu verstehen und dein Training auf spezifische Ziele auszurichten.