Monitorar sua frequência cardíaca é uma maneira eficaz de medir a intensidade das suas atividades. O aplicativo utiliza zonas de treinamento de frequência cardíaca para ajudar você a entender o quão extenuante é o seu exercício. Você pode encontrar suas zonas personalizadas tocando no ícone do seu perfil e selecionando Zonas de Frequência Cardíaca.
Suas zonas de frequência cardíaca são calculadas com base na sua frequência cardíaca máxima e de repouso. Cada zona corresponde a um nível diferente de intensidade e oferece benefícios cardiovasculares distintos.
Adapte seus treinos para atingir zonas específicas com base em seus objetivos de condicionamento físico. Por exemplo, passe mais tempo na Zona 2 para treinos de resistência de longa distância ou incorpore rajadas curtas nas Zonas 4 e 5 para o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
Este artigo fornece uma visão geral das diferentes zonas de frequência cardíaca usadas para medir a intensidade do treino. Ele explica o propósito de cada zona, desde a recuperação fácil até o desempenho máximo, ajudando você a entender melhor seus dados de condicionamento físico e a adaptar seu treinamento para atingir objetivos específicos.