ワークアウトの主観的運動強度を記録する方法

ほとんどのワークアウトでは、心拍数と時間に基づいて、身体への負荷が自動的に正確に計算されます。ただし、筋力トレーニングやその他の無酸素運動では、心拍数が筋肉の働きを完全には反映しないため、自動計算が正確でない場合があります。そのようなワークアウトでは、手動でRPEを変更することをお勧めします。ワークアウトの体感（主観的運動強度（RPE））を記録することで、アプリがあなたのActivity Pathをパーソナライズし、より正確な提案を行えるようになります。このガイドでは、完了したワークアウトにRPE評価を追加する方法を説明します。事前に記録されたアクティビティが少なくとも1つ必要です。

1. メイン画面から過去のアクティビティセクションまでスクロールし、評価したいワークアウトをタップします。
2. ワークアウトのまとめ画面で一番下までスクロールし、主観的運動強度の横にあるプラスアイコンをタップします。
3. 主観的運動強度の画面で、スライダーをドラッグしてワークアウトの体感に合わせます。各レベルの説明（例：楽である、ややきつい、きつい）が表示されます。
4. 保存をタップして、ワークアウトのまとめに評価を追加します。

ヒント

負荷の評価方法に迷った場合は、主観的運動強度の画面にある自己評価の方法をタップして、各レベルの意味についての詳細な説明を確認してください。

まとめ

この記事では、過去のワークアウトの主観的運動強度（RPE）を記録する手順を説明しました。この主観的なフィードバックを追加することで、アプリがあなたの身体の運動への反応をより深く理解できるようになり、将来のワークアウトの提案がより個別に最適化され、効果的なものになります。

関連情報

• ワークアウトのまとめと指標を理解する
• 過去のアクティビティを見つける
• ワークアウトのタイトル、メモ、写真を編集する