Apple Watchでワークアウトを開始する方法

このガイドでは、Apple WatchのGentler Streakアプリから直接ワークアウトを開始、カスタマイズ、追跡する方法をご紹介します。Apple Watchで記録することで、リアルタイムのフィードバックを確認でき、iPhoneを手に持つことなくワークアウトに集中できます。

ワークアウトを開始する

1. Apple WatchでGentler Streakアプリを開きます。
2. デイリーメッセージ画面から、下にスワイプするかDigital Crownを回して、**「ワークアウトを開始」**画面に移動します。
3. 最近使用したワークアウトの種類が表示されます。いずれかをタップすると、すぐにワークアウトが始まります。

1. 目的のアクティビティが表示されていない場合は、**「+」**アイコンをタップして、140種類以上のワークアウトの全リストを表示します。
2. リストをスクロールして、開始したいワークアウトを選択します。

ワークアウト中

1. ワークアウトが始まると、心拍数、時間、距離や速度などのアクティビティ固有のデータといったリアルタイムの指標が表示されます。
2. 画面に表示されている指標を変更するには、変更したい指標を長押しして、リストから新しいものを選択します。
3. Digital Crownを下に回すと、心拍数や高度の推移グラフを確認できます。

1. 右にスワイプすると、ミュージックやメディアのコントロール画面にアクセスできます。
2. 左にスワイプすると、コントロール画面が表示されます。ここでは、ワークアウトの一時停止、誤操作を防ぐための防水ロック（特に水中でのアクティビティに便利です）、または長押しで終了が可能です。

まとめ

この記事では、Apple Watchからワークアウトの記録を開始する方法を解説しました。最近のリストや全リストからのアクティビティの選択、リアルタイム指標の表示、そして一時停止、防水ロック、ワークアウトの終了といった操作方法について説明しました。

関連情報

• Apple Watchアプリのインターフェースの概要
• 開始前にワークアウト設定をカスタマイズする
• ワークアウト中の画面操作