アクティビティを完了して保存すると、パフォーマンスを分析するための詳細なワークアウトのまとめを確認できます。このまとめでは、ルート、主要なパフォーマンス指標、時間の経過に伴う強度の分布など、アクティビティの包括的な内訳が表示されます。
まとめ画面の上部には、マップ上にワークアウトのルートが視覚的に表示され、追加した写真もあわせて確認できます。その下には、セッションの最も重要な統計データが一目でわかるように表示されます。
このセクションでは、5つの心拍数ゾーンのそれぞれにどれだけの時間を費やしたかの内訳が表示されます。ワークアウト全体の強度をすばやく評価し、意図した負荷レベルでトレーニングできたかを確認するのに最適な方法です。
より詳細に分析するには、「スプリット」と「チャート」のセクションを展開してください。スプリットでは1キロまたは1マイルごとのパフォーマンス指標が表示され、チャートではアクティビティ中のデータをグラフで視覚化します。
「心拍数」と「高度」のチャートを比較して、地形が運動強度にどのように影響したかを確認してみましょう。高度チャートの登り坂に合わせて心拍数が急上昇している場合、パフォーマンスにおける明確な因果関係が見て取れます。
この記事では、ワークアウトのまとめ画面のさまざまな項目の読み方を説明しました。マップ、主要な指標、心拍数ゾーン、詳細なチャートを確認することで、フィットネスに関する貴重なインサイトを得て、進捗を把握し、運動中の身体のパフォーマンスをより深く理解できるようになります。
