Monitorare la frequenza cardiaca è un modo efficace per misurare l'intensità delle tue attività. L'app utilizza le zone di frequenza cardiaca per aiutarti a capire quanto è faticoso il tuo allenamento. Puoi trovare le tue zone personalizzate toccando l'icona del tuo profilo e selezionando Zone di frequenza cardiaca.
Le tue zone di frequenza cardiaca sono calcolate in base alla tua frequenza cardiaca massima e a riposo. Ogni zona corrisponde a un diverso livello di intensità e offre diversi benefici cardiovascolari.
Adatta i tuoi allenamenti per puntare a zone specifiche in base ai tuoi obiettivi di fitness. Ad esempio, trascorri più tempo nella Zona 2 per l'allenamento di resistenza sulla lunga distanza, oppure inserisci brevi scatti nelle Zone 4 e 5 per l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT).
Questo articolo fornisce una panoramica delle diverse zone di frequenza cardiaca utilizzate per misurare l'intensità dell'allenamento. Spiega lo scopo di ogni zona, dal recupero leggero alla prestazione massima, aiutandoti a comprendere meglio i tuoi dati di fitness e a personalizzare il tuo allenamento per raggiungere obiettivi specifici.