Monitorare la frequenza cardiaca è un modo efficace per misurare l'intensità delle tue attività. L'app utilizza le zone di allenamento della frequenza cardiaca per aiutarti a capire quanto sia faticoso il tuo allenamento. Puoi trovare le tue zone personalizzate toccando l'icona del tuo profilo e selezionando Zone di frequenza cardiaca.
Le tue zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in base alla tua frequenza cardiaca massima e a riposo. Ogni zona corrisponde a un diverso livello di intensità e offre benefici cardiovascolari differenti.
Personalizza i tuoi allenamenti puntando a zone specifiche in base ai tuoi obiettivi di fitness. Ad esempio, trascorri più tempo nella Zona 2 per l'allenamento di resistenza sulla lunga distanza, oppure inserisci brevi scatti nelle Zone 4 e 5 per l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT).
Questo articolo offre una panoramica delle diverse zone di frequenza cardiaca utilizzate per misurare l'intensità dell'allenamento. Spiega lo scopo di ogni zona, dal recupero leggero alla performance massimale, aiutandoti a comprendere meglio i tuoi dati di salute e a personalizzare l'allenamento per raggiungere obiettivi specifici.