Surveiller votre fréquence cardiaque est un moyen efficace de mesurer l'intensité de vos activités. L'app utilise des zones d'entraînement basées sur la fréquence cardiaque pour vous aider à comprendre l'effort fourni lors de votre entraînement. Vous trouverez vos zones personnalisées en touchant votre icône de profil et en sélectionnant Zones de fréquence cardiaque.
Vos zones de fréquence cardiaque sont calculées à partir de vos fréquences cardiaques maximale et au repos. Chaque zone correspond à un niveau d'intensité différent et apporte des bénéfices cardiovasculaires variés.
Adaptez vos entraînements pour cibler des zones spécifiques selon vos objectifs de forme. Par exemple, passez plus de temps en zone 2 pour l'endurance de longue distance, ou intégrez de courtes pointes en zones 4 et 5 pour l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT).
Cet article présente un aperçu des différentes zones de fréquence cardiaque utilisées pour mesurer l'intensité de l'entraînement. Il explique l'objectif de chaque zone, de la récupération facile à la performance maximale, vous aidant ainsi à mieux comprendre vos données de forme et à adapter votre entraînement pour atteindre des objectifs spécifiques.
