Controlar tu frecuencia cardíaca es una forma eficaz de medir la intensidad de tus actividades. La aplicación utiliza zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca para ayudarte a comprender qué tan intenso es tu ejercicio. Puedes encontrar tus zonas personalizadas tocando el icono de tu perfil y seleccionando Zonas de frecuencia cardíaca.
Tus zonas de frecuencia cardíaca se calculan en función de tu frecuencia cardíaca máxima y en reposo. Cada zona corresponde a un nivel diferente de intensidad y proporciona distintos beneficios cardiovasculares.
Adapta tus entrenamientos para alcanzar zonas específicas según tus objetivos de acondicionamiento físico. Por ejemplo, pasa más tiempo en la Zona 2 para el entrenamiento de resistencia de larga distancia, o incorpora breves ráfagas en las Zonas 4 y 5 para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Este artículo ofrece una visión general de las diferentes zonas de frecuencia cardíaca utilizadas para medir la intensidad del entrenamiento. Explica el propósito de cada zona, desde la recuperación fácil hasta el rendimiento máximo, ayudándote a comprender mejor tus datos de actividad física y a adaptar tu entrenamiento para alcanzar objetivos específicos.