监测心率是衡量活动强度的一种有效方式。本应用使用心率训练区间来帮助你了解体能训练的强度。你可以点击个人资料图标并选择心率区间，查看个性化区间。
你的心率区间是根据最大心率和静息心率计算得出的。每个区间对应不同的强度等级，并提供不同的心血管益处。
根据你的健身目标，针对特定区间定制体能训练。例如，在长距离耐力训练中多花时间在区间 2，或者在 HIIT（高强度间歇训练）中加入区间 4 和 5 的短时间爆发。
本文概述了用于衡量体能训练强度的不同心率区间。它解释了每个区间的用途（从轻松恢复到极限表现），帮助你更好地理解健身数据，并根据特定目标定制训练。