本指南将向你展示如何自定义每日体能训练推荐的强度和时长。通过该功能，你可以根据当天的能量水平、心情或可用时间来调整建议。
在主屏幕上，向下滚动到**今日推荐（或更多推荐）**部分。
点击任何建议的活动，打开 Go Gentler 界面。
在屏幕顶部，找到用于自定义活动建议（增加训练负荷）的滑块。
沿滑块拖动橙色圆点。向左移动会降低推荐的强度和时长，向右移动则会增加。
调整滑块后，你可以左右滑动下方的卡片，查看不同活动的更新推荐。
要恢复到原始建议，请点击滑块下方出现的重置按钮。
本文介绍了如何使用滑块调整每日体能训练推荐。此功能让你可以灵活地微调建议的训练强度和时长，确保你的健身计划与你每天的感受完美契合。