你是否曾感到乳房胀痛，甚至因此难以进行体能训练？乳房胀痛是身体变化的症状之一，在大多数情况下，这与激素变化有关。
乳房胀痛分为两种类型。
第一种与排卵有关。
它发生在周期的第二个阶段（黄体期），此时孕激素和雌激素水平上升，导致乳房变得敏感、疼痛。在这个阶段，通常是雌激素占据主导地位，你会感到双侧乳房都有痛感。我们常将乳房胀痛与经前综合征 (PMS) 联系在一起，此时还可能伴随头痛、腰酸背痛、情绪低落、焦虑加剧等症状。
另一种类型的乳房疼痛是非周期性的，与排卵无关。
其可能的原因包括胸部受伤、囊肿以及更年期前的乳房敏感。这种疼痛可能发生在单侧或双侧乳房，且由于与月经周期无关，可能在任何时间出现。
定期检查乳房非常重要（通常在月经结束后，即周期的第 7-12 天，具体取决于你的周期长度），以确定疼痛的类型。如果你在跑步时感到胸部疼痛，可以尝试穿着合适的运动内衣，并降低运动强度。比如，将跑步改为快走。
无论如何请记住，体能训练应该是令人愉悦的。