要让 Gentler Streak 发挥作用，你需要做好两件事：保持活跃，并使用智能手表跟踪活动。
做到这些之后，这里有一些小技巧，可以帮助你从设备中获取最高质量的数据。
使用 Apple Watch 上配套的 Gentler Streak App，让你的体能训练发挥最大效益。
不过，你也可以选择其他活动跟踪 App 与 iPhone 的 Apple“健康”App 配对。请记住，并非所有 App 都会与“健康”App 共享数据，这可能会导致我们没有足够的数据可用。
为确保 App 将数据存储在你的 iPhone 上：
打开“健康”App，点击右上角的个人资料图片。
在“隐私”下，前往“App”，查看你常用的活动跟踪 App 是否在“数据源”列表中。
如果不在列表中，请打开该 App 并选择连接到“健康”的选项——通常位于 App 的“设置”中。
找到你选择的 App 并按照其连接流程操作：
Strava：点击“你”→“设置”→“应用、服务和设备”→“健康”
MapMyRun：点击“更多”→“应用与设备”→“Apple Watch”→“Apple 健康”
Adidas Running：点击“个人资料”→“设置”（右上角）→“合作伙伴帐户”→“Apple 健康”
Runkeeper：点击“我”→“设置”（右上角）→“应用、服务和设备”→“Apple 健康”
MyFitnessPal：点击“更多”→“应用与设备”→“健康”App
Pacer：点击“我”→“设置”（右上角）→“应用与设备”→“Apple Watch / 健康”
Komoot：点击“个人资料”→“设置”（顶部第四个图标）→“Apple 健康”
首先，检查你的活动跟踪 App（Garmin Connect、Polar Flow、Suunto 等）是否在 iPhone 的 Apple“健康”App 中存储数据。
通常，App 在首次启动时会请求访问“健康”App，但有时你必须在 App 中手动找到该选项并将其连接到“健康”。
找到你选择的 App 并按照其连接流程操作：
Garmin Connect：点击“更多”→“设置”→“连接的 App”→“Apple 健康”
Suunto：点击“个人资料”→“设置”→“存储至 Apple 健康”
Polar Beat：点击“设置”→“Apple 健康”
Polar Flow：点击“更多”→“常规设置”→“Apple 健康”
Gentler Streak 在拥有准确数据时表现最佳。以下是你在每次体能训练前可以做的准备，以获取最准确的数据：
稍微沾湿 Apple Watch 接触手腕的部位。这样，手表就能获得更好的心率读数。
系紧 Apple Watch，将其佩戴在尺骨（手腕上突出的那块骨头）的末端。
如果你非常重视健康数据且不希望错过任何细节，蓝牙胸带是一个不错的选择。胸带的准确度可达 99%，并有助于在较长时间的体能训练中节省 Apple Watch 的电量。
完成这些准备后，就该穿上鞋子出发了！别忘了在智能手表上开始和停止体能训练。稍后，打开 Gentler Streak 来了解它对你体能状态的影响。
**专业提示：**将 Gentler Streak App 添加到你的 Apple Watch，这样你就可以在体能训练时进行控制。