2024 年 2 月 9 日
随着 4.4 版本的更新，Gentler Streak 扩展了其体能指导建议，新增了 14 种体能状态，能更精准地反映你的每日身体状况。此外，开发者还推出了全新重构的 Apple Watch 体能训练跟踪器，并带来了六款全新的自定义图标。
每日体能状态现已扩展
体能状态是将你的活动数据转化为 Streak 标签页中具有指导意义的建议。它根据你的急性与慢性训练负荷，并结合年龄和生理性别计算得出。如果未进行充分休息而过度透支身体（在 Gentler Streak App 中称为“过度拉伸”），可能会导致肌肉疲劳、表现下降甚至退步，并增加受伤风险。这还可能破坏激素平衡、削弱免疫系统并导致精神疲惫。为了防止这些负面影响，Gentler Streak 帮助你在体能训练期间保持在健康的活动水平内，优先考虑训练间的恢复，并提供有关睡眠和其他身体信号的见解，以支持可持续的积极生活方式。在此次最新更新中，当你超出 Activity Path 进入过度拉伸范围时，指导建议得到了改进，因为它现在会考虑你前几天的行为。并非所有的过度拉伸都是有害的——相反，为了取得进步，每隔几次训练超出范围是有必要的——然而，如果这变成了一种趋势，那就需要注意了。此次新增了 14 种每日体能状态变体，其中大部分针对的是让你超出极限的不同场景。
“这次更新我们筹备已久。我们意识到，之前的过度拉伸状态并不总是能最好地反映用户的情况，因为当时每种情况都被一视同仁。现在，我们改进了方法，将该状态细分为多个类别，考虑了用户在超出健康极限之前在 Activity Path 中所处的位置。我们开发了符合个人每日能力的逻辑，能更充分地支持每个人的健身之旅。经过 500 多人长达一个月的测试，我们准备好将其分享给所有用户。我们相信这次更新能显著改善每个人的健身体验，”该 App 的开发者表示。
全新重构的 Apple Watch 体能训练跟踪器
经过从底层开始的重新构建，它现在比以往任何时候都更快、更准确，且更省电。App 提供超过 140 种运动，无论训练时长或强度如何，它都是任何运动的可靠伙伴。这款 2022 年度 Apple Watch App 可免费使用，并提供高级功能 Go Gentler（提供在时长、类型和强度上量身定制的体能训练建议，旨在让你保持在健康的活动水平内，让你随时掌控训练节奏）。
来自 Gentler 图标挑战赛的新图标
Gentler Streak 举办了一场社交媒体挑战赛，邀请用户设计自己的图标。我们选出了三个脱颖而出的作品，其中一个来自著名的 Apple 社区成员 Basic Apple Guy，另外两个来自才华横溢的艺术家 Sara Kajba 和 frecelovro。此外，团队还加入了自制的 Blossom、Hello 和 Rainbow 图标。你可以在 Gentler Streak App 的“个人资料”>“设置”>“App 图标”中发现它们。
