Na maioria dos treinos, o impacto que a atividade causa no seu corpo é calculado automaticamente de forma precisa, utilizando sua frequência cardíaca e a duração. Os únicos treinos em que isso não ocorre são os de força e alguns outros exercícios anaeróbicos, nos quais a frequência cardíaca não reflete o esforço realizado pelos músculos. Para esses treinos, sugerimos alterar a PSE manualmente. Registrar como um treino foi sentido — sua Taxa de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) — ajuda o aplicativo a personalizar sua Trilha de Atividade e a fornecer recomendações mais precisas. Este guia mostra como adicionar uma avaliação de PSE a um treino concluído. Você precisará de pelo menos uma atividade registrada anteriormente.
Se você não tiver certeza de como avaliar seu esforço, toque em Como Autoavaliar na tela de Percepção de Esforço para obter instruções detalhadas sobre o significado de cada nível.
Este artigo fornece instruções passo a passo sobre como registrar sua Taxa de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) para qualquer treino anterior. Ao adicionar esse feedback subjetivo, você aprimora a capacidade do aplicativo de entender a resposta do seu corpo ao exercício, resultando em sugestões de treinos futuros mais personalizados e eficazes.