Demoramos um pouco mais do que o esperado — os vírus parecem estar especialmente persistentes neste inverno e a funcionalidade acabou sendo mais complexa do que prevíamos inicialmente. Ainda assim, chegamos lá e temos o prazer de apresentar a nossa versão de aptidão cardiorrespiratória.
NOVA MÉTRICA - Aptidão Cardiorrespiratória, também conhecida como VO₂ Máx
O VO₂ máx mede a eficiência com que o nosso corpo utiliza o oxigênio durante o exercício — e essa eficiência reflete-se em tudo, desde os treinos até à energia no dia a dia e à facilidade com que realizamos as tarefas diárias. Faz mais sentido quando analisado como uma tendência, e não como um número isolado; considere-o como mais uma peça do complexo puzzle que é você.
O seu smartwatch estima a sua aptidão cardiorrespiratória a partir de caminhadas, corridas e caminhadas ao ar livre registradas. Pode comparar a sua tendência mensal com a sua frequência cardíaca de repouso média, passos, duração da atividade, gasto energético e distância — mês a mês, retrocedendo anos. Quando registra um destes três tipos de atividade de forma consistente, começará a observar que comportamentos a influenciam, como as mudanças o afetam e se o que sente corresponde, de fato, ao que vê.
Uma coisa importante a saber antes de começar: a estimativa é mais significativa para quem corre ou faz caminhadas regularmente. Se a caminhada for a sua principal atividade ao ar livre, a estimativa pode ser mais alta do que a sua aptidão real para a corrida permitiria. Se as suas atividades principais forem outras — ciclismo, natação, ginásio — o número pode não refletir a sua aptidão cardiovascular real. A tendência ao longo do tempo costuma ser mais reveladora do que qualquer valor isolado.
Encontre a Aptidão Cardiorrespiratória na seção de Bem-estar do seu separador Streak.
E um pequeno lembrete. Ter estatísticas e dados é divertido e útil, mas não deixe que eles o ditem. VOCÊ é a melhor, mais precisa e confiável fonte de informações sobre si mesmo. O Gentler Streak, tal como qualquer outra aplicação de bem-estar, deve servir para ajudar a construir uma melhor conexão consigo mesmo, não para a substituir — para que possa notar as mudanças no seu corpo mais rapidamente, compreender melhor a causa e o efeito e, com base nisso, tomar decisões que realmente o apoiem. É isso que queremos alcançar.
Se o Gentler Streak tem sido útil, uma rápida avaliação na App Store ajuda muuuito. Significa que as pessoas ouvem falar sobre a aplicação através de si, e não apenas de nós a insistir sobre como ela é ótima.
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