Demoramos um pouco mais do que o esperado — os vírus parecem estar especialmente persistentes neste inverno e a funcionalidade acabou sendo mais complexa do que prevíamos. Ainda assim, chegamos lá, e é um prazer apresentar a nossa versão de aptidão cardiorrespiratória.
NOVA MÉTRICA - Aptidão Cardiorrespiratória (VO₂ máx.)
O VO₂ máx. mede a eficiência com que o nosso corpo utiliza o oxigénio durante o exercício. Essa eficiência reflete-se em tudo: desde os treinos até à energia do dia a dia e à facilidade com que realizamos as nossas tarefas diárias. Faz mais sentido quando observada como uma tendência, e não como um número isolado; encare-a como mais uma peça do complexo puzzle que é você.
O seu smartwatch estima a sua aptidão cardiorrespiratória com base nas caminhadas, corridas e caminhadas ao ar livre que regista. Pode comparar a sua tendência mensal com a sua média de frequência cardíaca em repouso, passos, duração da atividade, gasto energético e distância — mês a mês, retrocedendo anos. Ao registar consistentemente qualquer um destes três tipos de atividade, começará a observar que comportamentos a influenciam, como as mudanças o afetam e se o que sente corresponde, de facto, ao que vê.
Uma nota importante antes de começar: esta estimativa é mais significativa para quem corre ou faz caminhadas regularmente. Se a caminhada é a sua principal atividade ao ar livre, a estimativa pode ser mais elevada do que a sua aptidão real para a corrida. Se as suas atividades principais forem outras — ciclismo, natação, ginásio —, o número pode não refletir a sua aptidão cardiovascular real. A tendência ao longo do tempo costuma ser mais reveladora do que qualquer valor isolado.
Encontre a Aptidão Cardiorrespiratória na secção de Bem-estar (Wellbeing) no seu separador Streak.
E um pequeno lembrete: ter estatísticas e dados é divertido e útil, mas não deixe que eles o ditem. VOCÊ é a melhor, mais precisa e fiável fonte de informação sobre si próprio. O Gentler Streak, tal como qualquer outra aplicação de bem-estar, deve servir para ajudar a construir uma melhor ligação consigo, não para a substituir. O objetivo é que note as mudanças no seu corpo mais rapidamente, compreenda melhor a causa e o efeito e, com base nisso, tome decisões que o apoiem verdadeiramente. É isso que queremos alcançar.
Se o Gentler Streak tem sido útil, uma avaliação rápida na App Store ajuda imenso. Significa que as pessoas ouvem falar sobre a aplicação através de si, e não apenas de nós a insistir em como ela é ótima.
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