Prepare-se para abraçar uma mudança hormonal revigorante à medida que a sua menstruação se despede ou se aproxima do fim!
Durante a fase folicular inicial, que ocorre nos primeiros dias do seu ciclo menstrual, o seu corpo passa por mudanças hormonais fascinantes. O estrogénio, um dos principais protagonistas, começa a subir, o que conduz a uma série de efeitos significativos.
É possível que note níveis de energia mais elevados e uma melhoria no humor durante esta fase. No entanto, o seu impacto potencial no treino de força torna a fase folicular inicial particularmente interessante.
À medida que os níveis de estrogénio aumentam, o corpo pode melhorar a absorção e a utilização de nutrientes. Isto significa que os nutrientes que consome, como proteínas e hidratos de carbono, podem ser aproveitados de forma mais eficiente para a reparação e o crescimento muscular. Por isso, incorporar exercícios de treino de força durante esta fase pode ser benéfico.
Contudo, é essencial abordar o seu treino com suavidade e atenção plena. Cada pessoa pode reagir de forma diferente às alterações hormonais, e fatores como o nível geral de condição física e a alimentação também desempenham um papel importante.
Ouça o seu corpo, fique atenta ao seu Caminho de Atividade e ajuste a intensidade do seu treino em conformidade.