As mulheres são cíclicas por natureza. Portanto, é essencial levar essa ciclicidade em conta e tentar adaptar as nossas vidas a ela.
Talvez não seja possível em todas as áreas, mas a rotina de exercícios é algo que controlamos. Por isso, vamos aprender a ser mais gentis conosco e a abordar a nossa saúde geral com mais cuidado e responsabilidade.
O ciclo menstrual consiste em quatro fases diferentes: menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea.
A menstruação dura de 2 a 7 dias. Nesse período, perdemos cerca de 50 ml de sangue relativamente fresco.
O primeiro dia do ciclo é considerado o primeiro dia de sangramento mais intenso. Temos menos energia e tendemos a ser mais passivas fisicamente, voltando a nossa atenção para dentro.
Não há problema em passar esse tempo em paz e tranquilidade. Você pode aproveitá-lo para autorreflexão, identificando ou até tentando abandonar hábitos que não lhe servem mais.
Muitas de nós sofremos com cólicas menstruais. É vital ouvir o próprio corpo e ajustar os exercícios às necessidades e capacidades do momento. Se você não estiver com vontade de fazer nada, não faça! Agora, o descanso é tão essencial quanto ser ativa nos dias de energia plena.