O Gentler Streak, vencedor do Apple Design Award deste ano por seu impacto social, evoluiu de um simples rastreador de exercícios para o único aplicativo de gestão de bem-estar de que você realmente precisa. A atualização mais recente está repleta de melhorias significativas. Ela inclui uma aba de Bem-estar redesenhada e, o mais importante, uma seção de Sono totalmente nova.
Tópicos de hoje:
- Análise do Sono: Tocar no cartão de Sono abre as portas para um mundo totalmente novo! O sono é essencial, e nós tornamos mais fácil entender e melhorar o seu.
- Insights sobre o Sono: Aqui para ajudar você a compreender melhor todo o fenômeno do sono.
- Uma palavra sobre o Débito de Sono: E por que você não o verá no Gentler Streak.
- Atualização de Bem-estar: O Yorhart continua sorrindo no topo, mas o que acontece abaixo mudou um pouco, e há uma nova métrica de saúde estendida: o Sono.
- Desbloqueio da aba Insights, Personalização e Ícones do App: Com esta versão, estamos disponibilizando a biblioteca completa de Insights, a personalização do perfil e os ícones do aplicativo para todos.
Análise do Sono — nossa maior atualização de 2024
Desde fevereiro, testamos diversos dispositivos e aplicativos de sono, seguidos por dois meses de testes beta, para criar a melhor experiência para nossos usuários, adicionando uma camada vital à nossa abordagem holística de bem-estar.
- Qualidade do Sono: Todas as manhãs, receba uma descrição concisa da qualidade do seu sono, incluindo: duração do sono, sono restaurador (sono profundo + fase REM), tempo para adormecer, hora de acordar e os estágios do sono — compostos por tempo em REM, profundo, leve e acordado.
Você pode revisar a qualidade do sono dos últimos 14 dias usando o seletor de calendário no topo da tela.
- Visão Geral de Curto Prazo (duração, consistência e estágios do sono): Exibir um resumo das noites recentes ajuda você a avaliar sua higiene do sono e identificar áreas de melhoria. Você está indo dormir e acordando sempre nos mesmos horários? Como isso se reflete na distribuição dos seus estágios de sono? Aprenda com seus dados e ajuste seus hábitos.
Insights sobre o Sono
Algo tão natural para a humanidade, mas que ainda é um mistério para a maioria de nós. Preparamos sete insights sobre o sono; eles devem nos ajudar a entender melhor o fenômeno, seus estágios, a importância da higiene do sono, orientações para melhorá-lo, etc.
Todos podem acessar sua análise diária de sono, juntamente com os sete insights, enquanto o histórico de noites anteriores e os gráficos de Visão Geral do Sono fazem parte do Gentler Streak Premium.
Uma palavra sobre o Débito de Sono
… ou a falta dele no Gentler Streak. Como tudo em nosso aplicativo, nossa abordagem ao sono também foca na sustentabilidade. Embora o conceito de "débito de sono" seja muito popular, ele carece de respaldo científico sólido e funciona mais como um curativo do que como uma solução para a causa raiz. Ao testar vários dispositivos e aplicativos, descobrimos que as visões gerais de curto prazo oferecem percepções melhores sobre seus hábitos, ajudando a identificar padrões de duração, consistência e estágios, para que você possa melhorar sua higiene do sono ao longo do tempo. Em vez de "pagar" o sono perdido dormindo até tarde nos fins de semana, focar em uma higiene de sono consistente será mais benéfico para o seu bem-estar. Compensar o sono não apaga o estresse que seu corpo sofre pela privação durante a semana. Fazer isso constantemente pode prejudicar sua saúde. Estar consciente da sua higiene do sono, priorizá-la e fazer ajustes pode levar a um descanso e recuperação melhores, com efeitos positivos de longo prazo.
Atualização de Bem-estar
A aba de Bem-estar recebeu um carinho extra. Reorganizamos o layout, dividimos o conteúdo em duas seções, adicionamos o Sono e renovamos o visual do Ciclo.
- Ajustes: No canto superior direito, personalize quais métricas aparecem e a ordem delas na tela de Bem-estar.
- Seção de Métricas Corporais: As métricas de saúde diárias agora ficam logo abaixo do seu status de bem-estar. Escolha entre dois layouts: a visualização estendida, que você já conhece, ou uma visão geral mais breve e condensada.
- Seção de Saúde: Inclui rastreamento de Sono e Ciclo, com mais categorias chegando em futuras atualizações. Separamos as Métricas Corporais das seções de Saúde para distinguir métricas diretas de processos corporais mais complexos.
Tocar no cartão de Sono em Bem-estar leva você à sua análise de sono, onde você iniciará sua jornada definindo sua "Meta de Sono". Isso nos ajuda a entender você melhor e ajustar o feedback às suas necessidades.
Se você nos perguntar, diríamos
- Use seu Apple Watch enquanto dorme, utilizando o rastreamento nativo (da Apple).
- Usar vários dispositivos ou aplicativos de rastreamento de sono pode gerar inconsistências nos dados.
- Se você usa aplicativos de terceiros que rastreiam o sono com base em som, nossos testes indicaram que eles fornecem dados menos confiáveis em comparação ao rastreamento pelo relógio.
- Para visualizar os dados completos na seção de Sono do Gentler Streak, você precisa ter pelo menos uma sessão de sono registrada nos últimos 14 dias.
