대부분의 운동은 심박수와 운동 시간을 바탕으로 신체에 미치는 영향이 자동으로 정확하게 계산됩니다. 하지만 심박수가 근육의 실제 활동량을 충분히 반영하지 못하는 근력 운동이나 일부 무산소 운동은 예외입니다. 이런 운동의 경우, RPE를 수동으로 변경하는 것이 좋습니다. 운동할 때 느낀 강도, 즉 RPE(운동자각도)를 기록하면 앱이 사용자의 활동 여정을 개인화하고 더 정확한 추천을 제공하는 데 도움이 됩니다. 이 가이드에서는 완료한 운동에 RPE 등급을 추가하는 방법을 설명합니다. 이 기능을 사용하려면 이전에 기록된 활동이 하나 이상 있어야 합니다.
강도를 어떻게 평가해야 할지 모르겠다면, 운동 자각 화면에서 자가 평가 방법을 탭하여 각 단계의 의미에 대한 자세한 설명을 확인해 보세요.
이 글에서는 지난 운동의 RPE(운동자각도)를 기록하는 단계별 방법을 설명했습니다. 이러한 주관적인 피드백을 추가하면 운동에 대한 신체 반응을 앱이 더 잘 이해하게 되어, 더욱 맞춤화되고 효과적인 운동 제안을 받을 수 있습니다.