여성은 본래 주기적인 존재입니다. 따라서 이러한 주기성을 고려하고 그에 맞춰 삶을 조절하는 것이 중요합니다.
모든 영역에서 그렇게 하기는 어려울 수 있지만, 운동 루틴은 우리가 스스로 조절할 수 있는 부분입니다. 그러니 자신에게 조금 더 너그러워지는 법을 배우고, 더 세심하고 책임감 있게 전반적인 건강을 돌봐봅시다.
생리 주기는 생리기, 난포기, 배란기, 황체기의 네 단계로 구성됩니다.
생리는 보통 2일에서 7일간 지속됩니다. 이 기간 동안 약 50ml의 혈액이 배출됩니다.
생리량이 많아지는 첫날을 주기의 시작으로 봅니다. 이때는 에너지가 떨어지고 신체적으로 소극적이게 되며, 관심이 내면으로 향하는 경향이 있습니다.
이 시기를 평온하고 조용하게 보내도 괜찮습니다. 자신을 되돌아보고, 더 이상 도움이 되지 않는 습관이 무엇인지 파악하거나 이를 버리려고 노력하는 시간으로 활용해 보세요.
우리 중 많은 이들이 생리통을 경험합니다. 자신의 몸에 귀를 기울이고 현재의 상태와 체력에 맞춰 운동을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 아무것도 하고 싶지 않다면, 하지 않아도 됩니다! 지금 이 시기의 휴식은 에너지가 넘치는 날의 활동만큼이나 필수적입니다.