*생리는 매달 우리에게 그저 일어나는 일이며, 조용히 처리해야 하고, 우리의 행동이나 생산성, 주변 사람들에게 영향을 주어서는 안 되는 일이라고 생각하시나요? 틀렸습니다. *
생리 주기는 심박수, 호흡, 혈압, 체온과 더불어 여성의 전반적인 건강을 구성하는 5대 필수 요소 중 하나입니다. 따라서 진지하게 다루어져야 합니다.
생리 주기는 여성의 전반적인 건강에 필수적인 호르몬을 생성합니다.
많은 건강 문제는 호르몬 불균형과 관련이 있습니다. 체내에서 배란이 일어나지 않거나 생리 주기의 호르몬 균형이 깨질 때 문제가 발생할 수 있습니다.
합성 물질(피임약)을 복용 중이라면, 그것이 호르몬 불균형을 실제로 해결하는 것이 아니라 단지 증상을 가릴 뿐이라는 점을 명심하세요.
에스트라디올(에스트로겐) 호르몬은 여성적 특징(가슴 발달, 가임기 점액 관리 등)을 유도하고, 콜레스테롤을 정상 범위 내로 유지하며, 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 인지적 사고를 촉진합니다. 따라서 혈중 에스트로겐 수치가 높을수록 집중력도 높아집니다.
주기의 두 번째 단계(배란 후)에서 생성되는 또 다른 잘 알려진 호르몬은 프로게스테론입니다. 이 호르몬은 수정란을 위해 자궁을 준비시키고 임신을 관리합니다. 임신이 되지 않은 경우에는 체내에 에스트로겐이 너무 많아지지 않도록 조절하는 역할을 합니다. 또한 골조직 발달에 필수적이며, 항아드레날린, 항인슐린 작용 등을 합니다.
생리 주기 동안 생성되는 호르몬은 신체의 다른 150가지 시스템에 영향을 미칩니다. 호르몬은 여러분의 웰빙, 세상을 경험하는 방식, 사고, 신체적 성능, 그리고 생산성에 영향을 줍니다.
자신의 몸과 주기를 계속 탐구하여 변화에 적절히 대응하고 운동의 성격을 조정해 보세요.