女性の身体は本来、周期的なものです。そのため、その周期性を考慮し、生活をそれに合わせていくことが大切です。
すべての面でそうするのは難しいかもしれませんが、ワークアウトのルーティンは自分でコントロールできるものです。自分自身にもっと思いやりの心を持ち、より注意深く、責任を持って自分自身の健康に向き合っていきましょう。
月経周期は、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つの段階で構成されています。
月経（出血）は2〜7日間続きます。その間、約50mlの比較的新鮮な血液が失われます。
周期の初日は、本格的な出血が始まった日とされます。この時期はエネルギーが低下し、身体的に消極的になりやすく、意識が内面に向きがちです。
この時期は、穏やかに静かに過ごしても大丈夫です。自己内省の時間に充て、自分に合わなくなった習慣を特定したり、手放したりすることに役立てるのも良いでしょう。
多くの人が生理痛を経験します。自分の身体の声に耳を傾け、その時のニーズや能力に合わせて運動を調整することが不可欠です。何もしたくないと感じたら、何もしなくていいのです。エネルギーに満ち溢れた日に活動的になるのと同じくらい、今は休養が重要なのです。
