少し時間がかかってしまいました。今年の冬はウイルスがしぶとかったようで、さらに新機能の開発も予想より手強かったのですが、ようやくお届けできることになりました。私たちの考える「有酸素運動のフィットネス」をご紹介します。
新しい指標：有酸素運動のフィットネス（最大酸素摂取量）
最大酸素摂取量（VO2max）は、運動中に身体がいかに効率よく酸素を利用できるかを測定するものです。この効率の良さは、ワークアウトから日々のエネルギー、日常の動作の軽やかさに至るまで、あらゆる場面に影響します。この数値は、単発の数字としてではなく、トレンド（傾向）として見るのが最も効果的です。あなたという複雑なパズルを構成する、もう一つのピースとして捉えてみてください。
スマートウォッチは、記録された屋外でのウォーキング、ランニング、ハイキングから、有酸素運動のフィットネスを推定します。月ごとのトレンドを、安静時心拍数、歩数、アクティビティの時間、活動エネルギー、距離の平均値と比較でき、数年前まで遡って確認することが可能です。これら3つのアクティビティのいずれかを継続的に記録することで、どのような行動が数値に影響を与えるのか、変化が自分自身にどう響くのか、そして自分の感覚が実際の数値と一致しているのかが見えてくるはずです。
使い始める前に、知っておいていただきたいことがあります。この推定値が最も意味を持つのは、定期的にランニングやハイキングをする方です。屋外ウォーキングが主なアクティビティである場合、実際のランニング能力よりも数値が高く出る傾向があります。また、サイクリングや水泳、ジムなどがメインの方は、この数値が実際の心血管系のフィットネスを正確に反映しない場合があります。単一の数値よりも、長期的なトレンドの方が多くのことを教えてくれます。
「有酸素運動のフィットネス」は、Streakタブのウェルビーイングセクションにあります。
そして、ちょっとしたリマインダーです。統計やデータを持つのは楽しく、役立つことですが、それに支配されないでください。あなた自身の情報について、最も正確で信頼できる情報源は「あなた自身」です。Gentler Streakは、他のウェルネスアプリと同様、あなた自身の感覚に取って代わるものではなく、自分とのつながりを深めるためのツールであるべきです。身体の変化に早く気づき、その原因と結果をより深く理解し、それに基づいて自分を真にサポートする決断を下せるようになること。それが私たちの目指す姿です。
もしGentler Streakが役に立っているなら、App Storeでレビューを書いていただけると本当に助かります。私たちが自画自賛するよりも、利用者である皆さんの声こそが、他の人たちに届く大きな力になります。
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