Ci è voluto un po' più del previsto — i virus sembrano essere stati particolarmente persistenti quest'inverno e la funzionalità si è rivelata più complessa di quanto inizialmente immaginato — ma finalmente eccoci qui, felici di presentarvi la nostra versione della salute cardio.
NUOVA METRICA — Salute cardio (ovvero VO2max)
Il VO2max misura l'efficienza con cui il corpo utilizza l'ossigeno durante l'esercizio. Questa efficienza si riflette ovunque: dagli allenamenti all'energia quotidiana, fino alla facilità con cui svolgiamo le attività di tutti i giorni. Ha più senso se osservato come tendenza, piuttosto che come un numero isolato: consideralo come un altro tassello del complesso puzzle che sei tu.
Il tuo Smartwatch stima la salute cardio a partire dalle camminate, corse ed escursioni all'aperto registrate. Puoi confrontare il tuo trend mensile con la frequenza cardiaca a riposo media, i passi, la durata dell'attività, l'energia attiva e la distanza, mese dopo mese, tornando indietro di anni. Quando registri con costanza uno di questi tre tipi di attività, inizierai a osservare quali comportamenti influiscono sulla metrica, come i cambiamenti ti condizionano e se il modo in cui ti senti corrisponde effettivamente a ciò che vedi.
Una cosa da sapere prima di iniziare: la stima è più significativa per chi corre o fa escursioni regolarmente. Se la camminata è la tua attività principale all'aperto, la stima potrebbe risultare più alta di quanto la tua effettiva forma fisica nella corsa sosterrebbe. Se le tue attività principali sono altre (ciclismo, nuoto, palestra), il numero potrebbe non riflettere la tua reale salute cardiovascolare. La tendenza nel tempo è solitamente più indicativa di ogni singola cifra.
Trovi la Salute cardio nella sezione Benessere del tuo tab Streak.
E un piccolo promemoria. Avere statistiche e dati è divertente e utile, ma non lasciare che siano loro a dettare legge. TU sei la fonte di informazioni più accurata e affidabile su te stessa. Gentler Streak, come ogni altra app di benessere, dovrebbe servire a costruire un legame migliore con te stessa, non a sostituirlo: per permetterti di notare i cambiamenti nel corpo più velocemente, capirne meglio causa ed effetto e poi, su questa base, prendere decisioni che ti supportino davvero. È questo il nostro obiettivo.
Se Gentler Streak ti è stata utile, una breve recensione sull'App Store ci aiuta tantissimo. Significa che le persone ne sentiranno parlare da te, e non solo da noi che insistiamo su quanto sia fantastica.
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