Ci abbiamo messo un po' più del previsto: i virus sembrano essere particolarmente insistenti quest'inverno e la nuova funzione si è rivelata più complessa di quanto pensassimo. Ad ogni modo, eccoci qui, felici di presentarvi la nostra versione del cardio fitness.
NUOVA METRICA - Cardio aka VO₂max
Il VO₂max misura l'efficienza con cui il nostro organismo utilizza l'ossigeno durante l'esercizio fisico. Questa efficienza si riflette ovunque: dagli allenamenti all'energia quotidiana, fino alla facilità con cui svolgiamo le attività di tutti i giorni. Ha più senso se osservato come un trend, non come un numero isolato. Consideratelo come un altro pezzo del complesso puzzle che siete voi.
Lo smartwatch stima il cardio a partire dalle camminate, corse ed escursioni all'aperto registrate. Puoi confrontare il tuo trend mensile con la frequenza cardiaca a riposo media, i passi, la durata dell'attività, l'energia attiva e la distanza, mese dopo mese, tornando indietro negli anni. Registrando con costanza uno di questi tre tipi di attività, inizierai a osservare quali comportamenti influiscono sulla metrica, come i cambiamenti agiscono su di te e se il modo in cui ti senti corrisponde effettivamente a ciò che vedi.
Una cosa importante da sapere prima di iniziare: la stima è più significativa per chi corre o fa escursioni regolarmente. Se la camminata è la tua principale attività all'aperto, la stima può risultare più alta rispetto alla tua reale forma fisica nella corsa. Se le tue attività principali sono altre (ciclismo, nuoto, palestra), il numero potrebbe non riflettere il tuo reale stato cardiovascolare. Il trend nel tempo tende a essere più indicativo di qualsiasi singola cifra.
Trovi il Cardio nella sezione Benessere della tua scheda Streak.
E un piccolo promemoria. Avere statistiche e dati è divertente e utile, ma non lasciarti condizionare troppo. TU sei la fonte di informazioni più precisa e affidabile su te stesso. Gentler Streak, come ogni altra app per il benessere, dovrebbe servire a costruire una connessione migliore con te, non a sostituirla. Serve a notare i cambiamenti nel corpo più velocemente, a capirne meglio causa ed effetto e, su questa base, a prendere decisioni che ti supportino davvero. È questo il nostro obiettivo.
Se Gentler Streak ti è stata utile, una rapida recensione sull'App Store ci aiuta moltissimo. Significa che le persone ne sentiranno parlare da te, e non solo da noi che insistiamo su quanto sia fantastica.
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