Ci abbiamo messo un po' più del previsto: i virus sembrano essere stati particolarmente ostinati quest'inverno e la nuova funzione si è rivelata più complessa di quanto pensassimo. Ma eccoci qui, felici di presentare la nostra versione del cardio.
NUOVA METRICA - Cardio (noto anche come VO₂max)
Il VO₂max misura l'efficienza con cui il nostro corpo utilizza l'ossigeno durante l'esercizio. Questa efficienza si riflette ovunque, dagli allenamenti all'energia quotidiana, fino alla facilità con cui affrontiamo le attività di ogni giorno. Ha più senso se osservata come una tendenza, non come un numero isolato: considerala come un altro tassello del complesso puzzle che sei tu.
Il tuo smartwatch stima il cardio a partire da camminate, corse ed escursioni all'aperto registrate. Puoi confrontare l'andamento mensile con la tua frequenza cardiaca a riposo media, i passi, la durata dell'attività, l'energia attiva e la distanza, mese dopo mese, tornando indietro di anni. Quando registri costantemente uno di questi tre tipi di attività, inizierai a osservare quali comportamenti influiscono su di essa, come i cambiamenti ti condizionano e se il modo in cui ti senti corrisponde effettivamente a ciò che vedi.
Una cosa importante da sapere prima di iniziare: la stima è più significativa per chi corre o fa escursioni regolarmente. Se la camminata è la tua principale attività all'aperto, la stima potrebbe risultare più alta rispetto alla tua effettiva forma fisica nella corsa. Se le tue attività principali sono altre (ciclismo, nuoto, palestra), il numero potrebbe non riflettere la tua reale forma cardiovascolare. La tendenza nel tempo è solitamente più indicativa di qualsiasi singola cifra.
Trovi il Cardio nella sezione Benessere del tab Streak.
E un piccolo promemoria. Avere statistiche e dati è divertente e utile, ma non lasciarti condizionare troppo. TU sei la fonte di informazioni su te stessa più accurata e affidabile che esista. Gentler Streak, come ogni altra app di benessere, dovrebbe servire a costruire una connessione migliore con te stessa, non a sostituirla. Serve a notare i cambiamenti nel corpo più velocemente, a capirne meglio causa ed effetto e, su questa base, a prendere decisioni che ti supportino davvero. Questo è il nostro obiettivo.
Se Gentler Streak ti è stata utile, una rapida recensione sull'App Store ci aiuta tantissimo. Significa che le persone ne sentiranno parlare da te, e non solo da noi che insistiamo su quanto sia fantastica.
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