L'analisi giornaliera del sonno fornisce un resoconto dettagliato del riposo della notte precedente. Puoi accedere a queste informazioni dalla sezione Benessere nella schermata principale toccando la scheda Sonno. Questa analisi ti aiuta a capire la qualità del sonno, la durata e come le diverse metriche fisiologiche sono cambiate durante la notte.
Quando apri l'analisi del sonno, vedrai innanzitutto un riepilogo della notte precedente. Questa sezione ti dà un'idea immediata della qualità del tuo riposo e degli orari principali.
Sotto il riepilogo, il grafico Fasi del sonno visualizza il tuo percorso attraverso le diverse fasi durante la notte. Puoi toccare i pulsanti delle metriche sotto il grafico per sovrapporre i tuoi parametri vitali e vedere come si correlano con le fasi del sonno.
La sezione Panoramica fornisce un'analisi quantitativa del tempo trascorso in ogni fase del sonno, mostrata sia come percentuale del sonno totale che in ore e minuti. Questo ti aiuta a capire se stai ottenendo abbastanza ore per ogni tipo di sonno.
Tocca Panoramica a breve termine per analizzare i tuoi schemi di sonno delle ultime due settimane. Questa sezione ti aiuta a identificare le tendenze nelle tue abitudini di riposo.
Controlla regolarmente la Panoramica a breve termine per capire come fattori quali l'esercizio fisico, lo stress o i cambiamenti nella routine influenzino la costanza e la qualità del tuo sonno. Usa il calendario in alto nello schermo per tornare indietro e rivedere i dati del sonno delle notti precedenti.
Questo articolo spiega come navigare e interpretare l'analisi giornaliera del sonno. Abbiamo visto come comprendere il riepilogo della qualità del sonno, come visualizzare le fasi del sonno con la sovrapposizione di parametri vitali come la frequenza cardiaca e la VFC, e come analizzare le tendenze a breve termine della durata, della costanza e delle fasi del sonno per ottenere approfondimenti più profondi sul tuo recupero.