Grato per il burnout
*Mi chiamo Andrej, co-fondatore di Gentler e product designer. Vi spiegherò come ha iniziato a prendere forma l'idea di Gentler Streak. Scoprirete come la vita mi ha insegnato che non sono invincibile. *
Sono sempre stato attivo. Da adolescente, passavo quasi ogni giorno a giocare a basket. A 18 anni, ho iniziato a correre e ad allenarmi in palestra cinque volte a settimana. Ho mantenuto quel ritmo, concedendomi solo una settimana di pausa durante le vacanze. Si può dire che amassi sentirmi stanco. :)
Verso i vent'anni, sentivo di poter essere super attivo senza bisogno di riposo. Correre 10 km in meno di 40 minuti era un'attività quasi moderata. Un allenamento intenso in palestra era la norma, seguito da una corsa veloce il giorno dopo. Tempi di recupero? Quali tempi di recupero?
Non ho più vent'anni. Ne ho 42. Il tempo di recupero? Ora non penso ad altro che al recupero post-attività.
A 38 anni, mi sono posto l'obiettivo di completare un triathlon olimpico. Beh, non volevo solo "provarci", mi importava anche ottenere un buon risultato. Ovviamente. Ho letto un po' di libri (Joe Friel FTW!), ho creato un piano di allenamento e, voilà, ho iniziato i miei allenamenti.
Ero un pessimo nuotatore, così ho preso lezioni di nuoto.
Ho anche comprato una bici da strada; combinare quattro diverse attività in una settimana era super divertente.
Facevo otto attività a settimana: nuoto, bici, corsa e sollevamento pesi, ogni esercizio due volte a settimana. Ho quasi raddoppiato il tempo dedicato alle attività da un giorno all'altro! Sì, a pensarci bene ora, so che è stata una vera stupidaggine. All'inizio era divertente, ma con il passare delle settimane è diventato sempre più difficile.
Credo abbiate già indovinato il risultato: un maledetto burnout.
Ci sono voluti tre mesi per arrivare al punto in cui sono stato costretto a fermarmi. Avevo problemi a dormire, nonostante fossi più che esausto. Abito al primo piano e fare quelle poche scale era diventata un'impresa. Soffrivo anche di sbalzi d'umore depressivi, ero sempre stanco, non riuscivo nemmeno a fare una passeggiata, ecc.
Sono rimasto in quello stato per alcuni mesi. E in quei mesi ho dovuto riflettere sui cambiamenti da fare.
Il triathlon? Avrei potuto farlo facilmente prima del burnout se mi fossi accontentato di una prestazione media. Ma ora del triathlon non mi importa più nulla.
Una volta provato il burnout, non ti interessa più mantenere un passo di corsa che ti lascia esausto e sull'orlo del collasso. Non mi interessano più nemmeno la velocità, il passo o i pesi in palestra. Quando sono tornato al mio stile di vita attivo, ho apportato cambiamenti drastici. Quello che conta ora è la mia salute.
È stato allora che ho iniziato a cercare qualcosa che mi aiutasse a stabilire dei limiti. Qualcosa che mi motivasse a essere attivo, ma che mi avvertisse quando stavo andando oltre il limite. Ho provato molti servizi e soluzioni digitali, ma come potete vedere, non avevo trovato nulla che mi facesse sentire al sicuro.
Gentler Streak si basa sull'idea di uno stile di vita attivo guidato in modo sicuro. Voglio essere attivo e migliorare la mia forma fisica, ma voglio farlo lentamente, senza rischiare di farmi male. Ogni tanto spingo troppo e vado oltre il limite, ma è una cosa controllata e nei giorni successivi ci vado sempre piano.
Sono grato per quel burnout, per quanto possa suonare banale e scontato. Dopo quell'esperienza dolorosa, ho cambiato rotta e ora vivo in modo più responsabile. Sono giunto alla conclusione che è la salute che conta, non la medaglia di leggenda locale della corsa!