Oh, guarda, un altro termine nuovo nel mondo del fitness. Il VO2max può sembrare complicato, ma in realtà non lo è.
È un valore che indica la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può consumare al minuto durante l'attività (ml/kg/min).
Più alto è il VO2max, più elevati saranno il tuo livello di forma cardio e la tua resistenza. Con il miglioramento del VO2max, lo stesso allenamento inizierà a sembrarti meno faticoso.
Il VO2max viene misurato durante i test di sforzo cardio, solitamente su una cyclette o un tapis roulant. Grazie alla vasta quantità di dati scientifici, oggi può essere stimato anche da alcuni smartwatch.
Lo smartwatch valuta il tuo VO2max monitorando la frequenza cardiaca e i dati di movimento durante una camminata veloce, un'escursione o una corsa all'aperto. La stima è molto accurata e ti dà un'idea precisa della tua forma cardio.
Gentler Streak recupera il tuo VO2max quando è disponibile e lo incorpora nella descrizione del tuo stato attuale. Ad esempio, quando il VO2max è in calo, riceverai un messaggio che ti suggerisce di moderare le attività e di fare più attenzione a come ti senti. È bene tenerlo d'occhio e agire di conseguenza.
Da sapere
Assicurati che i tuoi dati (età, sesso e peso) nell'app Apple Salute siano corretti.
Le stime del VO2max possono risultare imprecise in presenza di determinate condizioni o farmaci che limitano la frequenza cardiaca.