Ecco un altro termine del mondo del fitness. Il VO2max può sembrare complicato, ma in realtà non lo è.
È un numero che indica la quantità massima di ossigeno che il tuo organismo può consumare al minuto durante l'attività (ml/kg/min).
Più alto è il VO2max, migliori saranno il tuo livello di fitness cardio e la tua resistenza. Man mano che il VO2max migliora, lo stesso allenamento inizierà a sembrarti meno faticoso.
Il VO2max viene misurato durante i test da sforzo cardio, solitamente su una cyclette o un tapis roulant. Grazie alla grande quantità di dati scientifici oggi disponibili, può essere stimato anche da alcuni smartwatch.
Lo smartwatch valuta il tuo VO2max monitorando la frequenza cardiaca e i dati di movimento durante una camminata veloce, un'escursione o una corsa all'aperto. La stima è molto accurata e ti dà un'ottima idea della tua forma fisica cardio.
Gentler Streak recupera il tuo VO2max quando disponibile e lo inserisce nella descrizione del tuo stato attuale. Ad esempio, se il VO2max è in calo, riceverai un messaggio che ti suggerisce di moderare le attività e di prestare particolare attenzione a come ti senti. È bene tenerlo d'occhio e agire di conseguenza.
Buono a sapersi
Assicurati che i tuoi dati (età, sesso e peso) nell'app Salute siano corretti.
Le stime del VO2max possono essere imprecise se determinate condizioni o farmaci limitano la frequenza cardiaca.