Le donne sono cicliche per natura. È quindi essenziale tenere conto di questa ciclicità e cercare di adattarvi la nostra vita.
Potrebbe non essere possibile in tutti gli ambiti, ma la routine di allenamento è qualcosa che possiamo controllare. Impariamo quindi a essere più gentili con noi stesse e ad approcciarci alla nostra salute generale con maggiore cura e responsabilità.
Il ciclo mestruale consiste in quattro fasi diverse: mestruazione, fase follicolare, ovulazione e fase luteale.
La perdita ematica dura dai 2 ai 7 giorni. In questo periodo, perdiamo circa 50 ml di sangue rosso relativamente fresco.
Il primo giorno del ciclo è considerato il primo giorno di flusso più intenso. Abbiamo meno energia, tendiamo a essere fisicamente più passive e a rivolgere l'attenzione verso l'interno.
Va bene trascorrere questo tempo in pace e tranquillità. Puoi usarlo per riflettere e individuare, o persino cercare di abbandonare, le abitudini che non ti servono più.
Molte di noi hanno mestruazioni dolorose. È fondamentale ascoltarsi e adattare l'esercizio alle esigenze e alle capacità del momento. Se non te la senti di fare nulla, non fare nulla! In questa fase, il riposo è essenziale tanto quanto l'attività nei giorni in cui trabocchi di energia.