Le donne sono cicliche per natura. È quindi essenziale tenere conto di questa ciclicità e cercare di adattarvi la nostra vita.
Potrebbe non essere possibile in ogni ambito, ma la routine di allenamento è qualcosa che possiamo controllare. Impariamo quindi a essere più gentili con noi stesse e ad approcciarci alla nostra salute generale con maggiore cura e responsabilità.
Il ciclo mestruale si compone di quattro fasi diverse: mestruazioni, fase follicolare, ovulazione e fase luteale.
Il sanguinamento dura dai 2 ai 7 giorni. In questo arco di tempo, perdiamo circa 50 ml di sangue rosso relativamente fresco.
Il primo giorno del ciclo è considerato il primo giorno di flusso più intenso. Abbiamo meno energia, tendiamo a essere fisicamente più passive e a rivolgere l'attenzione verso l'interno.
Va bene trascorrere questo tempo in pace e tranquillità. Puoi usarlo per riflettere su te stessa, individuare o persino cercare di abbandonare le abitudini che non ti sono più utili.
Molte di noi hanno mestruazioni dolorose. È fondamentale ascoltarsi e adattare l'esercizio alle necessità e alle capacità del momento. Se senti di non voler fare nulla, non fare nulla! In questa fase, il riposo è essenziale quanto l'essere attive nei giorni pieni di energia.