Fitness, benessere e ora anche il Sonno: tutto per te in un unico posto
Gentler Streak, vincitrice dell'Apple Design Award di quest'anno per l'impatto sociale, si è evoluta da semplice tracker di allenamenti nell'unica app per la gestione del benessere di cui hai davvero bisogno. L'ultimo aggiornamento è ricco di novità importanti, tra cui una scheda Benessere riprogettata e, soprattutto, la nuovissima sezione dedicata al Sonno.
Gli argomenti di oggi:
- Analisi del sonno: tocca la scheda Sonno per scoprire un mondo tutto nuovo! Il sonno è essenziale e abbiamo reso semplice capirlo e migliorarlo.
- Approfondimenti sul sonno: creati per aiutarti a comprendere meglio l'intero fenomeno del riposo.
- Una parola sul debito di sonno: e perché non lo troverai in Gentler Streak.
- Aggiornamento Benessere: Yorhart sorride ancora in alto, ma ciò che accade sotto è leggermente cambiato, con l'aggiunta di una nuova metrica di salute: il Sonno.
- Sblocco della scheda Approfondimenti, personalizzazione e icone dell'app: con questa versione, rendiamo l'intera libreria di Approfondimenti, la personalizzazione del profilo e le icone dell'app disponibili per tutti.
Analisi del sonno: il nostro più grande aggiornamento del 2024
Da febbraio abbiamo testato vari dispositivi e app per il sonno, seguiti da due mesi di beta testing, per creare la migliore esperienza per i nostri utenti, aggiungendo un tassello fondamentale al nostro approccio olistico al benessere.
- Qualità del sonno: ogni mattina ricevi una descrizione sintetica della qualità del tuo sonno, che include: durata del sonno, sonno ristoratore (sonno profondo + fase REM), ora in cui ti addormenti, ora della sveglia e fasi del sonno (REM, profondo, leggero e tempo sveglio).
Puoi consultare la qualità del sonno delle ultime 14 notti usando il calendario in alto.
- Panoramica a breve termine (durata, costanza e fasi): visualizzare una panoramica delle ultime notti ti aiuta a valutare la tua igiene del sonno e a individuare aree di miglioramento. Vai a letto e ti svegli più o meno alla stessa ora? Come si riflette questo nella distribuzione delle fasi del sonno? Impara dai tuoi dati e perfeziona le tue abitudini.
Approfondimenti sul sonno
Qualcosa di così naturale per l'umanità, ma ancora un mistero per molti di noi. Abbiamo preparato sette approfondimenti sul sonno per aiutarci a capire meglio questo fenomeno, le sue fasi, l'importanza dell'igiene del sonno, come migliorarla, ecc.
Tutti possono accedere all'analisi quotidiana del sonno e ai sette approfondimenti, mentre le notti precedenti e i grafici della Panoramica del sonno fanno parte di Gentler Streak Premium.
Una parola sul debito di sonno
… o la sua assenza in Gentler Streak. Come per tutto il resto della nostra app, anche il nostro approccio al sonno punta sulla sostenibilità. Sebbene il "debito di sonno" sia un concetto molto popolare, manca di solide basi scientifiche; è più un cerotto sulla ferita che un modo per affrontare l'origine del problema. Testando vari dispositivi e app, abbiamo scoperto che le panoramiche a breve termine offrono una visione migliore delle tue abitudini, aiutandoti a individuare schemi nella durata, nella costanza e nelle fasi del sonno per migliorare l'igiene del riposo nel tempo. Invece di "ripagare" il sonno perduto dormendo fino a tardi nel fine settimana, concentrarsi su un'igiene del sonno costante sarà più vantaggioso per il tuo benessere. Recuperare il sonno non cancella lo stress che il corpo subisce per la mancanza di riposo durante la settimana. Farlo ripetutamente può compromettere la salute. Essere consapevoli della propria igiene del sonno generale, darle priorità e apportare piccoli aggiustamenti può portare a un riposo e a un recupero migliori, con effetti positivi a lungo termine sulla salute.
Aggiornamento Benessere
La scheda Benessere ha ricevuto un'attenzione speciale. Abbiamo riorganizzato il layout, diviso i contenuti in due sezioni, aggiunto il Sonno e rinnovato l'aspetto delle mestruazioni.
- Impostazioni: nell'angolo in alto a destra, personalizza quali metriche visualizzare e il loro ordine nella schermata Benessere.
- Sezione Metriche del corpo: le metriche di salute giornaliere ora si trovano proprio sotto il tuo stato di benessere. Scegli tra due layout: la familiare vista estesa o una panoramica più sintetica e condensata.
- Sezione Salute: include il monitoraggio del Sonno e delle mestruazioni, con altre categorie in arrivo nei prossimi aggiornamenti. Abbiamo separato le sezioni Metriche del corpo e Salute per distinguere le metriche dirette dai processi corporei più complessi.
Toccando la scheda Sonno in Benessere, accederai alla tua analisi del sonno, dove inizierai il tuo percorso impostando il tuo "Obiettivo di sonno". Questo ci aiuta a capirti meglio e ad adattare i feedback alle tue esigenze.
Se lo chiedi a noi, ti consigliamo di:
- Indossare il tuo Apple Watch mentre dormi usando il monitoraggio del sonno nativo (di Apple).
- Usare più dispositivi o app per il monitoraggio del sonno contemporaneamente può portare a incongruenze nei dati.
- Se usi app di terze parti che monitorano il sonno in base ai suoni, i nostri test indicano che forniscono dati meno affidabili rispetto al monitoraggio con l'orologio.
- Per vedere i dati completi nella sezione Sonno di Gentler Streak, devi avere almeno una sessione di sonno registrata negli ultimi 14 giorni.
