Fitness, bien-être et maintenant sommeil : tout pour votre santé au même endroit
Gentler Streak, lauréat du prix Apple Design Award de cette année pour son impact social, a évolué d'un simple suiveur d'entraînement vers la seule application de gestion du bien-être dont vous avez vraiment besoin. La dernière mise à jour regorge d'améliorations majeures. Elle comprend un onglet Bien-être repensé et, surtout, une toute nouvelle section Sommeil.
Au programme aujourd'hui :
- Analyse du sommeil : Appuyer sur la carte Sommeil ouvre la porte à un tout nouveau monde ! Le sommeil est essentiel, et nous avons fait en sorte qu'il soit facile de comprendre et d'améliorer le vôtre.
- Informations sur le sommeil : Pour vous aider à mieux comprendre le phénomène du sommeil dans sa globalité.
- Un mot sur la dette de sommeil : Et pourquoi vous ne la trouverez pas dans Gentler Streak.
- Mise à jour du Bien-être : Yorhart sourit toujours au sommet, mais ce qui se passe en dessous a légèrement changé, avec l'arrivée d'un nouvel indicateur de santé étendu : le Sommeil.
- Déblocage de l'onglet Informations, de la personnalisation et des icônes d'application : Avec cette version, nous rendons l'intégralité de la bibliothèque d'Informations, la personnalisation du profil ainsi que les icônes d'application accessibles à tous.
Analyse du sommeil — notre plus grande mise à jour de 2024
Depuis février, nous avons testé divers appareils et applications de sommeil, suivis de deux mois de tests bêta, afin de créer la meilleure expérience possible pour nos utilisateurs, ajoutant ainsi une couche essentielle à notre approche holistique du bien-être.
- Qualité du sommeil : Chaque matin, recevez une description concise de la qualité de votre sommeil, comprenant : la Durée du sommeil, le sommeil réparateur (sommeil profond + phase paradoxale), l'heure d'endormissement, l'heure de réveil et les phases de sommeil (sommeil paradoxal, profond, léger et temps d'éveil).
Vous pouvez consulter la qualité de votre sommeil pour les 14 dernières nuits en utilisant le sélecteur de calendrier en haut de l'écran.
- Aperçu à court terme (durée, régularité et phases de sommeil) : L'affichage d'un aperçu des nuits récentes vous aide à évaluer votre hygiène du sommeil et à identifier les points à améliorer. Vous couchez-vous et vous réveillez-vous à peu près aux mêmes heures ? Comment cela se reflète-t-il dans la répartition de vos phases de sommeil ? Apprenez de vos données et ajustez vos habitudes.
Quelque chose de si naturel pour l'humanité, mais qui reste un mystère pour la plupart d'entre nous. Nous avons préparé sept articles d'information sur le sommeil ; ils devraient nous aider à mieux comprendre le phénomène du sommeil, ses phases, l'importance de l'hygiène du sommeil, des conseils pour l'améliorer, etc.
Tout le monde peut accéder à son analyse quotidienne du sommeil ainsi qu'aux sept articles d'information, tandis que les nuits précédentes et les graphiques de synthèse du sommeil font partie de Gentler Streak Premium.
Un mot sur la dette de sommeil
… ou son absence dans Gentler Streak. Comme pour tout le reste dans notre application, notre approche du sommeil se concentre sur la durabilité. Bien que la dette de sommeil soit très populaire, elle manque de fondement scientifique solide et s'apparente davantage à un pansement sur une plaie qu'au traitement de la source de la douleur. En testant divers appareils et applications, nous avons constaté que les aperçus de sommeil à court terme offrent de meilleures informations sur vos habitudes, vous aidant à repérer des schémas de durée, de régularité et de phases pour améliorer votre hygiène du sommeil au fil du temps. Plutôt que de « rembourser » le sommeil perdu en faisant la grasse matinée le week-end, se concentrer sur une hygiène du sommeil régulière sera plus bénéfique pour votre bien-être. Rattraper son sommeil n'efface pas le stress que votre corps subit à cause du manque de sommeil durant la semaine. À long terme, cela peut nuire à votre santé. Être conscient de votre hygiène de sommeil globale, en faire une priorité et procéder à des ajustements peut mener à un meilleur repos, à une meilleure récupération et avoir des effets positifs durables sur votre santé.
Mise à jour du Bien-être
L'onglet Bien-être a reçu une attention particulière. Nous avons réorganisé la mise en page, divisé le contenu en deux sections, ajouté le Sommeil et modernisé l'apparence du suivi des règles.
- Réglages : Dans le coin supérieur droit, personnalisez les indicateurs qui apparaissent et leur ordre sur l'écran Bien-être.
- Section des indicateurs corporels : Les indicateurs de santé quotidiens se trouvent désormais juste en dessous de votre statut de bien-être. Choisissez entre deux mises en page : la vue étendue habituelle ou un aperçu plus court et condensé.
- Section Santé : Elle comprend le suivi du Sommeil et des règles, avec d'autres catégories à venir dans les prochaines mises à jour. Nous avons séparé les sections Indicateurs corporels et Santé pour distinguer les mesures directes des processus corporels plus complexes.
Appuyer sur la carte Sommeil dans Bien-être vous mène à votre analyse du sommeil, où vous commencerez votre parcours en définissant votre « Objectif de sommeil ». Cela nous aide à mieux vous comprendre et à ajuster les retours pour qu'ils correspondent à vos besoins.
Nos recommandations
- Portez votre Apple Watch pendant votre sommeil en utilisant le suivi natif d'Apple.
- L'utilisation de plusieurs appareils ou applications de suivi du sommeil peut entraîner des incohérences dans les données.
- Si vous utilisez des applications tierces qui suivent le sommeil en se basant sur le son, nos tests indiquent qu'elles fournissent des données moins fiables que le suivi avec la montre.
- Pour voir des données complètes dans la section Sommeil de Gentler Streak, vous devez avoir au moins une session de sommeil enregistrée au cours des 14 derniers jours.
