Les femmes sont cycliques par nature. Il est donc essentiel de tenir compte de cette cyclicité et d'essayer d'y adapter notre vie.
Ce n'est peut-être pas possible dans tous les domaines, mais nous maîtrisons notre routine d'entraînement. Apprenons donc à être plus indulgentes envers nous-mêmes et à aborder notre santé globale avec plus de bienveillance et de responsabilité.
Le cycle menstruel se compose de quatre phases différentes : les règles, la phase folliculaire, l'ovulation et la phase lutéale.
Les saignements durent de 2 à 7 jours. Pendant cette période, nous perdons environ 50 ml de sang rouge relativement frais.
Le premier jour du cycle est considéré comme le premier jour de saignements plus abondants. Nous avons moins d'énergie, nous avons tendance à être plus passives physiquement et à nous tourner vers nous-mêmes.
Il n'y a aucun mal à passer ce moment au calme et en toute tranquillité. Vous pouvez en profiter pour réfléchir sur vous-même et identifier, voire essayer d'abandonner, les habitudes qui ne vous conviennent plus.
Beaucoup d'entre nous ont des règles douloureuses. Il est essentiel de s'écouter et d'adapter l'exercice à ses besoins et à ses capacités du moment. Si vous n'avez envie de rien faire, ne faites rien ! En ce moment, le repos est tout aussi essentiel que l'activité lors des journées pleines d'énergie.
