Reconnaissant pour l'épuisement
*Je m'appelle Andrej, co-fondateur de Gentler et designer produit. Je vais vous expliquer comment l'idée de Gentler Streak a commencé à germer. Vous découvrirez comment la vie m'a appris que je ne suis pas invincible. *
J'ai été actif toute ma vie. Adolescent, je passais presque chaque jour à jouer au basket. À 18 ans, j'ai commencé la course à pied et la musculation cinq fois par semaine. Je m'y suis tenu, ne prenant qu'une semaine de repos par an lors de mes vacances. On peut dire que j'aimais me sentir fatigué. :)
Quand j'ai atteint la vingtaine, j'avais l'impression de pouvoir être hyperactif sans avoir besoin de me reposer. Courir 10 km en moins de 40 minutes était pour moi une activité modérée. Enchaîner un entraînement intensif en salle avec une course rapide le lendemain était la règle. Les temps de récupération ? Quels temps de récupération ?
Je n'ai plus vingt ans. J'en ai 42. Le temps de récupération ? Aujourd'hui, je ne pense qu'à la récupération après l'activité.
À 38 ans, je me suis fixé pour objectif de terminer un triathlon olympique. Enfin, pas seulement de « l'essayer », un bon résultat était également important. Évidemment. J'ai lu quelques livres (Joe Friel FTW !), j'ai établi un plan d'entraînement et, voilà, j'ai commencé mes séances.
Comme j'étais un piètre nageur, j'ai pris des cours de natation.
J'ai aussi acheté un vélo de route, et combiner quatre activités différentes par semaine était super sympa.
Je pratiquais huit activités par semaine : natation, vélo, course à pied et musculation, chaque exercice deux fois par semaine. J'ai presque doublé le temps consacré à mes activités du jour au lendemain ! Oui, avec le recul, je sais que c'était tout simplement stupide. C'était amusant au début, mais c'est devenu de plus en plus difficile au fil des semaines.
Je parie que vous avez déjà deviné le résultat : un sacré burnout.
Il a fallu trois mois pour atteindre le point où j'ai été forcé de m'arrêter. J'avais des problèmes de sommeil alors que j'étais plus qu'épuisé. J'habite au premier étage, et monter ces quelques marches est devenu un défi. Je traversais aussi des phases dépressives, j'étais fatigué tout le temps, incapable de faire ne serait-ce qu'une promenade, etc.
Je suis resté dans cet état pendant quelques mois. Et durant ces mois, j'ai dû réfléchir à des changements.
Le triathlon ? J'aurais pu le faire facilement avant mon épuisement si je m'étais contenté d'une performance moyenne. Le triathlon ne m'intéresse plus désormais.
Une fois que vous avez vécu un burnout, vous ne vous souciez plus d'un rythme de course qui vous laisse à bout de forces et au bord de l'épuisement. Je me fiche aussi de la vitesse, de l'allure ou des poids à la salle de sport. Quand j'ai repris mon mode de vie actif habituel, j'ai opéré des changements drastiques. Ce qui compte désormais, c'est ma santé.
C'est là que j'ai commencé à chercher quelque chose pour m'aider à fixer des limites. Quelque chose qui me motiverait à rester actif tout en m'avertissant en cas d'excès. J'ai essayé de nombreux services et solutions numériques, mais comme vous pouvez le constater, je n'ai rien trouvé qui me fasse me sentir en sécurité.
Gentler Streak repose sur l'idée d'un mode de vie actif guidé en toute sécurité. Je veux être actif et améliorer ma forme physique, mais je veux le faire lentement, sans risquer de me blesser. Il m'arrive encore de forcer un peu trop et d'être en excès, mais c'est contrôlé et je lève toujours le pied le jour ou les deux jours suivants.
Je suis reconnaissant pour cet épuisement, aussi cliché que cela puisse paraître. Après cette expérience douloureuse, j'ai changé mes habitudes et je vis maintenant de manière plus responsable. J'en suis venu à la conclusion que c'est la santé qui compte, pas le badge de légende locale de la course à pied !
