Un régime désigne généralement un apport régulé d'un groupe spécifique d'aliments. En tant que programmes de perte de poids, les régimes ne fonctionnent pas et finissent par nuire à notre santé.
Nous nous tournons généralement vers les régimes pour perdre du poids ou en cas de problèmes de santé. Dans ces moments de vulnérabilité, les régimes peuvent paraître séduisants car ils portent la promesse d'une « meilleure version de soi ».
La plupart des régimes sont excessivement restrictifs et ne sont efficaces pour perdre du poids que si l'apport calorique est insuffisant.
Cela brûle les graisses, mais entraîne aussi la perte de tissu musculaire précieux, car le corps ne peut pas se permettre de l'entretenir en cas de déficit calorique. Notre métabolisme ralentit et le nombre de calories brûlées chaque jour pour les fonctions vitales essentielles (métabolisme de base) diminue.
S'il y avait plus de tissu musculaire, il brûlerait les calories plus efficacement. En conséquence, lorsque nous nous accordons un « repas plaisir » ou que nous reprenons nos anciennes habitudes alimentaires, nous prenons du poids plus rapidement qu'auparavant.
Pour gérer votre poids de manière durable, essayez d'apporter de petits changements, mais permanents, à vos habitudes alimentaires.
Essayez d'établir un plan de repas personnalisé basé sur vos préférences, afin qu'il soit plus facile de s'y tenir sur le long terme.
Observez-vous et notez les plus grands pièges dans lesquels vous tombez au cours de la journée (collations, boissons sucrées, ...). Essayez de comprendre les raisons qui les motivent et traitez-les une par une de manière globale. Et restez actif par la même occasion.
