Tiens, encore un nouveau terme dans le monde du fitness. La VO2max peut sembler compliquée, mais ce n'est vraiment pas le cas.
C'est un chiffre qui indique la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut consommer par minute lors d'une activité (ml/kg/min).
Plus la VO2max est élevée, plus votre niveau de forme cardio et d'endurance est important. À mesure que votre VO2max s'améliore, un même entraînement vous semblera de plus en plus facile.
La VO2max est mesurée lors de tests d'effort cardio, généralement sur un vélo d'appartement ou un tapis de course. Grâce à une vaste quantité de données scientifiques, elle peut désormais être estimée par certaines montres intelligentes.
La montre intelligente évalue votre VO2max en surveillant votre fréquence cardiaque et vos données de mouvement lors d'une marche rapide, d'une randonnée ou d'une course en plein air. Cette estimation est très précise et vous donne une bonne idée de votre forme cardio.
Gentler Streak récupère votre VO2max lorsqu'elle est disponible et l'intègre à la description de votre état actuel. Par exemple, si votre VO2max est en baisse, vous recevrez un message vous suggérant de lever le pied et de faire plus attention à votre ressenti. Il est utile de garder un œil dessus et d'agir en conséquence.
Bon à savoir
Assurez-vous que vos données (âge, sexe et poids) dans l'application Apple Santé sont exactes.
Les estimations de la VO2max peuvent être imprécises si certains problèmes de santé ou médicaments limitent votre fréquence cardiaque.
