Nos ha tomado un poco más de lo esperado. Los virus parecen haber sido especialmente persistentes este invierno y, además, la función resultó ser más compleja de lo previsto. Pero, aun así, ya estamos aquí y nos complace presentar nuestra versión de la condición cardiovascular.
NUEVA MÉTRICA: Condición cardiovascular (VO₂ Máx)
El VO₂ máx mide la eficiencia con la que nuestro cuerpo utiliza el oxígeno durante el ejercicio. Esa eficiencia se nota en todo: desde los entrenamientos hasta la energía diaria y la facilidad con la que nos movemos en nuestras tareas cotidianas. Resulta más útil si se analiza como una tendencia y no como una cifra aislada; considéralo como otra pieza del complejo rompecabezas que eres tú.
Tu reloj inteligente estima tu condición cardiovascular a partir de tus caminatas, carreras y caminatas al aire libre registradas. Puedes comparar tu tendencia mensual con tu frecuencia cardíaca en reposo, pasos, duración de la actividad, gasto energético y distancia, mes a mes y retrocediendo años. Cuando registras de forma constante cualquiera de estos tres tipos de actividades, empezarás a observar qué comportamientos influyen en ella, cómo te afectan los cambios y si lo que sientes coincide realmente con lo que ves.
Algo que debes saber antes de empezar: esta estimación es más significativa para quienes corren o hacen senderismo con regularidad. Si caminar es tu principal actividad al aire libre, la estimación puede ser mayor de lo que tu condición física real para correr respaldaría. Si realizas otras actividades —como ciclismo, natación o gimnasio—, es posible que la cifra no refleje tu condición cardiovascular real. La tendencia a lo largo del tiempo suele ser más reveladora que cualquier cifra aislada.
Encontrarás la Condición cardiovascular en la sección de Bienestar de tu pestaña Streak.
Y un pequeño recordatorio: tener estadísticas y datos es divertido y útil, pero no dejes que ellos te dicten el camino. TÚ eres la fuente de información más precisa y fiable sobre ti mismo. Gentler Streak, al igual que cualquier otra aplicación de bienestar, debería estar ahí para ayudarte a construir una mejor conexión contigo mismo, no para reemplazarla. Queremos que notes los cambios en tu cuerpo más rápido, que entiendas mejor la causa y el efecto, y que, basándote en eso, tomes decisiones que realmente te favorezcan. Eso es lo que nos gustaría lograr.
Si Gentler Streak te ha sido útil, una breve reseña en la App Store ayuda muchísimo. Significa que la gente se entera de la aplicación por ti, y no solo por nosotros insistiendo en lo buena que es.
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