Fitness, bienestar y ahora sueño: todo tu bienestar en un solo lugar
Gentler Streak, ganadora este año del Apple Design Award por su impacto social, ha evolucionado de ser un simple rastreador de ejercicios a convertirse en la única aplicación de gestión del bienestar que realmente necesitas. La última actualización viene cargada de mejoras importantes. Incluye una pestaña de Bienestar rediseñada y, lo más importante, una nueva sección dedicada al Sueño.
Temas de hoy:
- Análisis del sueño: ¡Tocar la tarjeta de Sueño abre la puerta a un mundo completamente nuevo! El sueño es esencial y hemos hecho que sea fácil entenderlo y mejorarlo.
- Perspectivas sobre el sueño: Aquí para ayudarte a comprender mejor el fenómeno del sueño en su totalidad.
- Unas palabras sobre la deuda de sueño: Y por qué no la verás en Gentler Streak.
- Mejora en Bienestar: Yorhart sigue sonriendo en la parte superior, pero lo que sucede debajo ha cambiado ligeramente, y hay una nueva métrica de salud extendida: el Sueño.
- Desbloqueo de la pestaña de Perspectivas, personalización e iconos de la aplicación: Con esta versión, ponemos a disposición de todos la biblioteca completa de Perspectivas, la personalización del perfil y los iconos de la aplicación.
Análisis del sueño: nuestra mayor actualización de 2024
Desde febrero hemos estado probando varios dispositivos y aplicaciones de sueño, seguidos de dos meses de pruebas beta, para crear la mejor experiencia para nuestros usuarios, añadiendo un pilar vital a nuestro enfoque holístico del bienestar.
- Calidad del sueño: Cada mañana, obtén una descripción concisa de la calidad de tu sueño, que incluye: duración del sueño, sueño reparador (sueño profundo + fase REM), tiempo que tardas en dormirte, hora de despertar y las etapas del sueño, que consisten en REM, profundo, ligero y tiempo de vigilia.
Puedes revisar la calidad de tu sueño de las últimas 14 noches usando el selector de calendario en la parte superior de la pantalla.
- Resumen a corto plazo (duración, consistencia y etapas del sueño): Mostrar un resumen de las noches recientes te ayuda a evaluar tu higiene del sueño e identificar áreas de mejora. ¿Te acuestas y te levantas a horas relativamente similares? ¿Cómo se refleja eso en la distribución de las etapas de tu sueño? Aprende de tus datos y ajusta tus hábitos.
Perspectivas sobre el sueño
Algo tan natural para la humanidad pero que sigue siendo un misterio para la mayoría. Hemos preparado siete perspectivas sobre el sueño; deberían ayudarnos a entender mejor este fenómeno, sus etapas, la importancia de la higiene del sueño, consejos para mejorarla, etc.
Todos pueden acceder a su análisis diario de sueño, junto con las siete perspectivas, mientras que las noches anteriores y los gráficos de resumen de sueño son parte de Gentler Streak Premium.
Unas palabras sobre la deuda de sueño
… o la ausencia de ella en Gentler Streak. Al igual que todo en nuestra aplicación, nuestro enfoque sobre el sueño se centra en la sostenibilidad. Aunque la «deuda de sueño» es un concepto popular, carece de un respaldo científico sólido y es más un parche para la herida que una forma de identificar y tratar el origen del dolor. Al probar varios dispositivos y aplicaciones, descubrimos que los resúmenes de sueño a corto plazo ofrecen una mejor visión de tus hábitos, ayudándote a detectar patrones en la duración, la consistencia y las etapas del sueño para que puedas mejorar tu higiene con el tiempo. En lugar de «pagar» el sueño perdido durmiendo más los fines de semana, centrarse en una higiene del sueño constante será más beneficioso para tu bienestar. Recuperar el sueño no borra el estrés que tu cuerpo sufre por la falta de descanso durante la semana. Hacerlo de forma prolongada puede afectar tu salud. Ser consciente de tu higiene general del sueño, priorizarla y hacer ajustes puede llevar a un mejor descanso y recuperación, con efectos positivos a largo plazo.
Mejora en Bienestar
La pestaña de Bienestar ha recibido un mimo extra. Hemos reorganizado el diseño, dividido el contenido en dos secciones, añadido Sueño y renovado la apariencia de Periodo.
- Ajustes: En la esquina superior derecha, personaliza qué métricas aparecen y su orden en la pantalla de Bienestar.
- Sección de métricas corporales: Las métricas de salud diarias ahora se encuentran justo debajo de tu estado de bienestar. Elige entre dos diseños: la vista extendida que ya conoces o un resumen breve y más condensado.
- Sección de salud: Incluye el seguimiento del Sueño y del Periodo, con más categorías en futuras actualizaciones. Hemos separado las secciones de Métricas corporales y Salud para distinguir las métricas sencillas de los procesos corporales más complejos.
Al tocar la tarjeta de Sueño en Bienestar accederás a tu análisis, donde comenzarás tu viaje estableciendo tu «Objetivo de sueño». Esto nos ayuda a entenderte mejor y a ajustar los comentarios según tus necesidades.
Si nos preguntas, te diríamos
- Usa tu Apple Watch mientras duermes con el seguimiento de sueño nativo (de Apple).
- Usar múltiples dispositivos o aplicaciones de seguimiento del sueño puede generar inconsistencias en los datos.
- Si utilizas aplicaciones de terceros que rastrean el sueño basándose en el sonido, nuestras pruebas indican que ofrecen datos menos fiables en comparación con el seguimiento mediante el reloj.
- Para ver datos completos en la sección de Sueño de Gentler Streak, debes tener al menos una sesión de sueño registrada en los últimos 14 días.
