Deine Herzfrequenz im Schlaf (SHR) ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute während des Schlafens. Sie ist ein wichtiger Indikator für die Erholung deines Körpers und deine allgemeine kardiovaskuläre Fitness. Die Verfolgung dieser Kennzahl hilft dir zu verstehen, wie sich Faktoren wie Training, Stress und Schlafqualität auf dein Wohlbefinden auswirken.
Die SHR misst die Arbeitsbelastung deines Herzens, wenn sich dein Körper in einem Zustand völliger Ruhe befindet. Da dein Körper im Schlaf am wenigsten aktiv ist, ist dieser Wert oft die niedrigste Herzfrequenz innerhalb von 24 Stunden. Die App ermittelt auf Basis deiner historischen Daten einen persönlichen Normalbereich für dich. So siehst du sofort, wenn deine SHR von deinem typischen Muster abweicht.
Die Überwachung deiner SHR liefert wertvolle Einblicke in die Bereitschaft deines Körpers und deine langfristige Gesundheit. Eine konstante oder allmählich sinkende SHR im Laufe der Zeit ist ein positives Zeichen dafür, dass sich dein Körper gut an dein Training anpasst und sich effektiv erholt. Sie dient als hervorragender langfristiger Marker für Verbesserungen deiner kardiovaskulären Gesundheit.
Umgekehrt kann ein plötzlicher Anstieg deiner SHR über deinen Normalbereich hinaus ein frühes Warnzeichen sein. Er kann darauf hindeuten, dass du dich im Bereich der Überanstrengung befindest, nicht genügend erholsamen Schlaf bekommst oder dein Körper gegen eine Krankheit ankämpft. Wenn du auf diese Veränderungen achtest, kannst du dein Aktivitätsniveau anpassen und bei Bedarf Pausen priorisieren.
Deine SHR wird automatisch durch den optischen Herzsensor deiner verbundenen Smartwatch gemessen, während du schläfst. Die App sammelt diese Daten während der Nacht und berechnet einen repräsentativen Wert für diese Schlafeinheit. Dieser Wert wird dann in einer Grafik dargestellt, sodass du Trends verfolgen und deinen aktuellsten Wert mit deinem persönlichen Basiswert vergleichen kannst.
Dieser Artikel erklärt, was die Herzfrequenz im Schlaf (SHR) ist und warum sie eine entscheidende Kennzahl zur Beurteilung deiner kardiovaskulären Gesundheit und Erholung darstellt. Durch die Verfolgung deiner SHR kannst du deine Fitnessfortschritte überwachen, Anzeichen von Stress oder Überanstrengung erkennen und fundiertere Entscheidungen über deine tägliche Aktivität und Erholung treffen.