Es hat etwas länger gedauert als erwartet – die Viren scheinen diesen Winter besonders hartnäckig zu sein, und die Funktion erwies sich als kniffliger als gedacht. Aber jetzt sind wir da und freuen uns, unsere Version der Kardio-Fitness vorzustellen.
NEUE KENNZAHL – Kardio-Fitness alias VO2max
Die VO2max misst, wie effizient dein Körper während des Trainings Sauerstoff verwertet. Diese Effizienz zeigt sich überall: von Workouts bis hin zur Energie im Alltag und der Leichtigkeit, mit der du tägliche Aufgaben bewältigst. Am sinnvollsten ist es, sie als Trend zu betrachten und nicht als isolierten Wert – sie ist ein weiteres Puzzleteil in dem komplexen Gesamtbild, das dich ausmacht.
Deine Smartwatch schätzt die Kardio-Fitness anhand von aufgezeichneten Spaziergängen, Läufen und Wanderungen im Freien. Du kannst deinen monatlichen Trend mit deiner durchschnittlichen Ruheherzfrequenz, deinen Schritten, der Aktivitätsdauer, der Aktiven Energie und der Distanz vergleichen – Monat für Monat, Jahre zurückreichend. Wenn du eine dieser drei Aktivitätsarten regelmäßig aufzeichnest, wirst du feststellen, welches Verhalten den Wert beeinflusst, wie sich Veränderungen auswirken und ob dein Empfinden tatsächlich mit den Daten übereinstimmt.
Eines solltest du wissen, bevor du loslegst: Die Schätzung ist am aussagekräftigsten für diejenigen, die regelmäßig laufen oder wandern. Wenn Gehen deine Hauptaktivität im Freien ist, kann der Wert höher ausfallen, als es deine tatsächliche Fitness beim Laufen widerspiegeln würde. Liegen deine Schwerpunkte woanders – Radfahren, Schwimmen, Fitnessstudio –, spiegelt die Zahl unter Umständen nicht deine tatsächliche kardiovaskuläre Fitness wider. Der Trend im Laufe der Zeit ist meist aussagekräftiger als jeder Einzelwert.
Du findest die Kardio-Fitness im Bereich Wohlbefinden deines Streak-Tabs.
Und noch eine kleine Erinnerung: Statistiken und Daten machen Spaß und sind hilfreich, aber lass dich nicht von ihnen beherrschen. DU bist die beste, genaueste und zuverlässigste Informationsquelle über dich selbst. Gentler Streak sollte, wie jede andere Wellness-App auch, dazu dienen, eine bessere Verbindung zu dir selbst aufzubauen, nicht sie zu ersetzen – damit du Veränderungen in deinem Körper schneller bemerkst, Ursache und Wirkung besser verstehst und basierend darauf Entscheidungen triffst, die dich wirklich unterstützen. Das ist unser Ziel.
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