Frauen sind von Natur aus zyklisch. Daher ist es wichtig, diese Zyklizität zu berücksichtigen und zu versuchen, unser Leben daran anzupassen.
Das ist vielleicht nicht in allen Bereichen möglich, aber unsere Workout-Routine können wir selbst bestimmen. Lernen wir also, gütiger zu uns selbst zu sein und unsere allgemeine Gesundheit mit mehr Achtsamkeit und Verantwortung anzugehen.
Der Menstruationszyklus besteht aus vier verschiedenen Phasen: der Periode, der Follikelphase, dem Eisprung und der Lutealphase.
Die Blutung dauert 2 bis 7 Tage. In dieser Zeit verlieren wir etwa 50 ml relativ frisches, rotes Blut.
Als erster Tag des Zyklus gilt der erste Tag der stärkeren Blutung. Wir haben weniger Energie, neigen dazu, körperlich passiver zu sein und richten unsere Aufmerksamkeit nach innen.
Es ist völlig in Ordnung, diese Zeit in aller Ruhe zu verbringen. Du kannst sie zur Selbstreflexion nutzen und Gewohnheiten identifizieren oder sogar loslassen, die dir nicht mehr guttun.
Viele von uns leiden unter einer schmerzhaften Menstruation. Es ist entscheidend, auf sich selbst zu hören und die Übungen an die aktuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen. Wenn dir danach ist, gar nichts zu tun, dann tu nichts! In dieser Phase ist Ausruhen genauso wichtig wie körperliche Aktivität an Tagen voller Energie.