Kenne deine Fitness

Oh sieh mal, noch ein neuer Begriff aus der Fitnesswelt. VO2max mag kompliziert klingen, ist es aber eigentlich gar nicht.

Es ist ein Wert, der angibt, wie viel Sauerstoff dein Körper während einer Aktivität maximal pro Minute aufnehmen kann (ml/kg/min).

Je höher dein VO2max-Wert, desto besser ist deine Kardio-Fitness und Ausdauer. Wenn sich dein VO2max verbessert, fühlen sich dieselben Workouts mit der Zeit immer leichter an.

Normalerweise wird der VO2max-Wert bei einem Belastungstest gemessen, meist auf einem Ergometer oder Laufband. Dank einer riesigen Menge wissenschaftlicher Daten kann er heute aber auch von vielen Smartwatches geschätzt werden.

Deine Smartwatch ermittelt deinen VO2max, indem sie deine Herzfrequenz und deine Bewegungsdaten bei einem strammen Spaziergang, einer Wanderung oder einem Lauf im Freien überwacht. Diese Schätzung ist sehr genau und gibt dir ein gutes Bild von deiner Kardio-Fitness.

Gentler Streak ruft deinen VO2max ab, sobald er verfügbar ist, und bezieht ihn in die Beschreibung deines aktuellen Zustands mit ein. Sinkt dein VO2max-Wert zum Beispiel, erhältst du einen Hinweis, deine Aktivitäten etwas zurückzuschrauben und besonders darauf zu achten, wie du dich fühlst. Es lohnt sich, diesen Wert im Auge zu behalten und entsprechend zu handeln.

Gut zu wissen

• Stelle sicher, dass deine Daten (Alter, Geschlecht und Gewicht) in der Health-App korrekt hinterlegt sind.

• VO2max-Schätzungen können ungenau sein, wenn bestimmte Erkrankungen oder Medikamente deine Herzfrequenz einschränken.